nie jem

Witam. W wielu wątkach jest napisane o siłowni, ale praktycznie w każdym chodzi o wzrost masy, ja natomiast chce schudnąć i wyrzeźbić. Przy wzroscie niecałe 1.80m ważę 94kg, jest to o wiele za dużo. Jak najefektowniej połączyć te dwa treningi ? (mam 18 lat) Teraz robie tak że w jeden dzień mam trening obwodowy(full body) oraz fitness (1h-1.5h [...]

Wiek: 20 lat Waga: 91kg Wzrost: 190 cm Staż na siłowni: Ponad 5 lat z czego ostatnie 1,5 roku na profesionalnej siłowni Dieta: Wyliczonej b/ww/t nie mam, studiuję i nie jestem w stanie takiej diety trzymać (brak środków), ale jem zdrowo i staram się jak tylko mogę jeść to co powinienem Aktywność: Siłownia 4 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu [...]

A więc przeważnie z rana nic nie jem. Może jakiś baton czy płatki jak się zdąży. Potem obiad jakieś mięcho się trafi. I kolacja przeważnie sam coś muszę sobie uszykować bo nikomu się nie chce ;) A więc może śniadanie albo jako posiłek do szkoły w prochu czy coś. No i kolacja pozostaje. A wgl. ile razy dziennie jeść a w wypadku białka to pić?

ok, dzieki. a jak zjeść więcej WW skoro nie mogę wepchnąć za duzo w siebie po 1 posiłku czyli np. 300g kury i 100g ryzy,makarony itp ? potem nie odczuwam glodu i jem by dobic do zapotrzebowania kcal. Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-05-21 00:04:47

Aha. Tylko ja jem różne rzeczy i dość nieregularnie i unikam tylko niezdrowego żarcia. Więc nie mam co tam wpisywać bo nigdy nie wiem co będzie na obiad i o której ;) A jak mówiłem z dietami jest problem. Więc myślałem, że suple coś zastąpią.

OzzyMG-Ale właśnie z dietą są problemy bo nie mam ochoty, czasu i tyle własnej kasy żeby np. codziennie smażyć sobie kurczaki. Je się to co zrobią w domu a jakieś spagetti to białka za dużo to nie ma. Poza tym domownicy się uczepią, że nie jem obiadu a sam se coś smarze ;) Dla tego chce spróbować z suplami.

Nie jem często takich wariatów ;p Częściej grilla ze znajomymi robimy ;]

aby nie miec sensacji zoladkowych, ja przynjamniej (i znam wiele podobnych przypadkow) tak mam ze jak nie odczekam "chwil paru" po kretce to mnie mierzi w bebechach pozniej po bialku...ale moze a jem speszial %-)

Odstawiłem gainery dopóki nie uzyskam zielonego światła od lekarza bym mógł je znowu brać. Miałem podejrzenie dny moczanowej, więc profilaktycznie odstawiłem napoje białkowe. Jednak wolne tempo jedzenia dotyczy wszystkich posiłków, mam kompleksy z tego, że jem wolniej od innych. Jak jakiś anemik po prostu.

I ostatnie pytanie które mnie nurtuje posiłek. potreningowy jem godzine po treningu czy nie jest to za dlugi czas? Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-18 14:02:36 Za długo. Po treningu dostarcz białka i węgli po 0,5 g/kg masy, może być z suplementow skoro aż tyle czasu mija do posiłku. sorry że tylr postów tluke ale przez telefon edycja i [...]

A teraz na temat: czy na Jem/Nie jem również jest tak, że przy redukcji max 25g fruktozy, czy można sobie pozwolić na więcej? A na masie? Spożycie >25g fruktozy nie będzie skutkowało większym ryzykiem łapania fatu? Na zwykłym systemie żywieniowym bym się bał, ale na Jem/Nie jem? No właśnie.. :)

Ekoiks, może zastanów się nad jedzeniem produktów z dużą ilością chromu albo nawet suplementacją chromem - ogranicza apetyt na słodkie. Ja to na Twoim miejscu robiłbym sobie jakieś koktajle z owoców, białka (proch lub nawet jaja) i masła orzechowego (firmy Primavika np. - wypas bez soli, cukru), a nie opychał się słodyczami. Albo rodzynki sobie [...]

Cześć, chciałabym w końcu raz a porządnie pozbyć się zalegającego tłuszczu, dlatego też proszę o wsparcie i mobilizację. Niestety bardzo szybko się zniechęcam i jestem niecierpliwa, chciałabym zrobić takie magiczne "pstryk!" i już być szczupła, ale wiem, że nie przytyłam wczoraj i nie schudnę jutro ;) Wybaczcie, ale nie wstawię tutaj swoich zdjęć, [...]

3200kcal kurde to ja jem podobnie w granicach tego a wydaje mi się sporo he :d Pytanko jak czujesz syzyfki z taką techniką jak robisz? Bo zauważyłem ja robię troszkę inaczej i jestem ciekawy twego zdania :) Ogólnie powodzenia i dalej do przodu ;] Szczerze? To nie jestem zadowolony ze swojej techniki, z tego co zauważyłem to za wysoko chyba trzymam [...]

mam nadzieje, bo zapału do diety i treningów a także do robienia formy mi nie brakuje, ale mimo to jem zdrowo i trenuje - najgorsze są bóle rano, wtedy za nic nie wsiąde na rower i nie pokrece areobów...

Nie mam dokładnie wyliczonego bilansu kalorycznego , ale rano jakieś jajeczka , albo mleko z płatkami owsianymi , w szkole 1-2 worki ryżu + około 100g piersi z kurczaka ( do szkoły co drugi dzień na zmianę ) z : 5 kawałków chleba razowego (jeden na drugi) z jakąś chudą szynką z piersi , albo serem do tego liście kapusty , jakaś rzodkiewka [...]

[...] HANTLEM JEDNORĄCZ STOJĄC 1 seria: 12p x 10kg + 12p x 10kg 2 seria: 12p x 12kg + 12p x 12kg 3 seria: 12p x 12kg + 12p x 12kg BRZUCH: - ALLAHY 4 serie po 20p z obciążeniem 30kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** Od piątku ledwo żyje, doskwiera mi ciągły, nasilający się po jedzeniu ból w nadbrzuszu przez co ledwo funkcjonuję a apetyt jest [...]

glownie mozna wywnioskowac ze jeden polski obiad ma okolo 300-400 kcal . Wiec troche kcal mi dochodzi. Nie mam pojecia ile ma bialka wegli i tluszczy bo rozne obiady jem .

witam, przeszukałem forum, sporo czytałem ale i tak proszę o poradę. jestem aktywny fizycznie, chodzę na siłownie od roku, trenuję dodatkowo sambo ale problem mam z tematyką odżywiania i suplementów. mam normalną sylwetkę 178/71, kolega polecił mi stosowanie w trakcie treningów antykatabolika i białka.. nie mam pojęcia jak to dawkować i czy to [...]

Dzięki za rady na pewno wprowadzę parę zmian, o owocach i warzywach trochę zapomniałem bo akurat ich jem trochę, wiem że jajka można jeść ale czy codziennie ? Nie zagraża to cholesterolowi ? Kolejna sprawa to coś jeszcze można by było zmienić poza zmniejszeniem gainera żeby było jak najwięcej masy mięsniowej a nie fatu ? Tyle tam tego gainera [...]